"רפואת יער" – התרפיה לנפש ולגוף בחיק הטבע.
"רפואת יער" החיבור בין מדע, רפואה, טבע ואנושיות.
♥בכירים בעולם הרפואה בישראל: הפרופ' איתמר גרוטו , ד"ר אפרת דנינו, והיוזמת גליה בן חיים, מציגים: תכנית להטמעת רפואת יער בישראל. ♥ תכנית סדנאות פורצות הדרך – "רפואת יער" לריפוי הנפש והתרפיה לגוף באמצעות ההמצאות בטבע ♥ "רפואת יער" מחקר ישראלי ובינלאומי מוכח, אשר זוכה להכרה בינלאומית.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!
כמי שהשתתפה בקורס ליקוט בחיק הטבע, סדנאות יוגה ומוסיקה, רטריט ריפוי, מרחצאות קרח ביער, ואף הנחתי קבוצות רבות לאמנות וכתיבה יוצרת בחיק הטבע. תמיד חשתי את ההשפעה החיובית על תחושותיי, הלחץ והמתח לפני ההגעה נמוג, אחרי כמה שעות של המצאות בטבע, שנוי חל בתחושותיי וכעת זה כבר רשמי. המצאות ביער הינה חלק מריפוי הנפש שחרור מסטרס והנאה צרופה מחיבור לטבע.
עכשיו זה רשמי "רפואת יער" מתודולוגיה טיפולית מבוססת מחקר, להפחתת לחץ ותסמיני חרדה.
כולנו הרי מודעים ללחץ, חרדה ופוסט טראומה שחווים רבים מאיתנו הישראלים כיום, מעבר לטכנולוגיות הדיגיטל שלמרות יתרונותיה הוסיפה למציאות מנוכרת ובדידות. שנתיים של מלחמה הגבירו את אותותיה.
קצת היסטוריה על השיטה ותוכנית "רפואת יער":
בעצים חומרים נדיפים בשם פיטונצידים, המופרשים כחלק ממנגנון ההגנה שלהם, ופועלים על המערכת הפיזיולוגית, העצבית והכימית של האדם. ד"ר קינג לי היפני, עוד בשנות השמונים הציע את "שינרין–יוקו" – שפירושו שהות מודעת ואיטית ביער.
״הרופא הוא העץ״ – הפרוטוקול הבינלאומי לרפואת יער, ופיתוח מודל שינרין-יוקו, החל בשנות האלפיים על מנת להנגיש למערב את כוח החיבור מחדש לטבע מיוער ע"י ארגון בינ”ל לאמון והסמכה בתחום INFTA –
. The International Nature and Forest Therapy Alliance
ביפן החלוצה, עוד משנת 2008 תוכנית הבריאות הלאומית מאפשרת ומנגישה לציבור את ההמצאות ביער כדרך טיפול ושחרור מסטרס. נערכו הכשרות להתמחות כמדריכי רפואת יער, ויערות לעריכת הטיפולים, ולא רק, גם אוניברסיטאות באירופה ובצפון אמריקה החלו להציע קורסים ופרויקטים מחקריים בתחום. ב 2019 גרמניה מצטרפת ל- INFTA כשרופא משפחה נותן מרשם לרפואת יער, מ 2023 מתקיים שילוב בב"ח פסיכיאטריים ומרכזי בריאות לנוער
"רפואת היער" בישראל מציינת כי הסדנאות ביער מטפלות ומשפרות היבטים שונים:
*איכות שינה – מפחיתה נדודי שינה, ומוסיפה לאיכות השינה
*בריאות נפשית – מפחיתה מתח, הקלה בסימפטומים של דכאון וחרדה, הפחתת הורמון הסטרס (קורטיזול) ב- 26% לאחר שעתיים.
*בריאות פיזית – משפרת לחץ דם, שיפור במדדי לחץ דם וקצב לב, שיפור מערכת החיסון.
*חיוניות – הגברת היצירתיות, פרודוקטיביות בעשייה / משימה/ עבודה. משפרת את הריכוז, זיכרון, ויסות רגשי.
שיטת הטיפול ברפואת יער מבקשת להנגיש את הסדנאות באמצעות מרשם רופא מכל הקופות חולים.
תכנית הסדנאות של "רפואת יער" כוללים: 3 מפגשים אחת לשבועיים, בני 3 שעות.
המצאות ביער עצים לאורך של 1.2 ק"מ – ללא שיח, ללא ניידים, לעד 20 משתתפים, ובליווי מדריך מוסמך.
תחנה ראשונה – פתיחה: היכרות והסבר על הפעילות. תחנה שניה – כיוונון חושים ותשומת לב לגוף. תחנה שלישית – הליכה איטית מודעת לסביבה. תחנה רביעית – מפגש עם עץ, חקר חושי וספיגת הפיטונצידים. תחנה חמישית – יצירה והשראה חושית מהטבע. תחנה שישית – מקום למנוחה: אינטגרציה בין גוף, מחשבה, רגש, נפש. תחנה שביעית – שיתוף קבוצתי, טקס תה צמחים ופירות על הדרך…
מסתבר שיתרונות רפואת היער מבוססת על כ- 240 מחקרים נעשו ברחבי העולם, על היערות בהשפעתן על האנושות, במגוון נושאים רפואיים.
במסיבת עיתונאים שנערכה השבוע הוצגו תוצאות מחקר חדשני מקיף עם מדגם של 500 משתתפים באמצעות כלי מחקר חדשנים, באישור וועדת אתיקה.
המחקר הקליני ראשון בישראל, בחן את יעילות רפואת היער בהשוואה לשהות מודעת ביער בקרב אוכלוסיות מגוונות. המחקר כלל שימוש בטכנולוגיות ניטור מתקדמות, בהן מדידות ה- EEG הניידת של חברת Neurosteer לניטור פעילות המוח והשפעות קוגניטיביות ורגשיות בזמן הטיפול ביער, נבחנה ההשפעה של ההתערבות על החוסן הרגשי, תפקוד תחת לחץ ומניעת שחיקה. המחקר כלל שאלונים: שאלון סוציו-דמוגרפי, שאלון חוסן, וויסות רגשי ושאלון שחיקה. מדידת שונות דופק Heart Rate Variabiliry=HRV ככלי למדידת סטרס באופן רציף, ובדיקת קורטיזול ברוק לפני ואחרי, הערכת סטרס באמצעות קריאת גלי מוח, ובאמצעות בטכנולוגיות זיהוי פנים. 
תוצאות ומסקנות המחקר עולה כי שהייה ביער הביאה לירידה מובהקת ברמת הסטרס – הן למי שחווה שהות מודעת ביער, והן למי שחווה פרוטוקול רפואת יער.
ירידה ברמת הקורטיזול והשפעת הפעילות על מדדי המוח: במדד הקוגניטיבי עדות לשיפור ביכולת ההתמודדות הקוגניטיבית ונראו שיפורים משמעותיים במדדיי מוח מרכזיים. הבדלים בהשפעת רפואת יער על קבוצות שונות:
בתפקיד ניהולי ומועסק חילוני– חווה ירידה משמעותית יותר ברמת הקורטיזול בפרוטוקול רפואת יער לעומת מי שבמגזר הדתי, בתפקיד שאינו ניהולי ואינו מועסק/פנסיונר.
לסיכום ממצאי המחקר מראים: ירידה מובהקת ברמות סטרס, ירידה ברמות קורטיזול, השפעה בולטת בקרב המגזר החילוני מועסקים ובעלי תפקיד ניהולי. המדדים המוחיים והביולוגיים מציגים הפחתה של סטרס בפרוטוקול רפואת יער – זהו חידוש מדעי פורץ דרך.
חזון "רפואת יער" בישראל להפוך לחלק בלתי נפרד ממערך הבריאות בישראל, רופאי משפחה יוכלו להנפיק מרשם לרפואת יער כחלק מהתערבות טיפולית. הכשרת 60 מדריכים מוסמכים בתוכנית הלימודים של מנחי רפואת יער. הקמת כ 20 מסלולי רפואת יער ברחבי הארץ, בשיתוף עם רשויות, קופות חולים וגורמים סביבתיים, לצד פיתוח תשתית מחקר ושת"פ עם מוסדות מחקר בינלאומיים. הרחבת המחקרים הקליניים לקהלים וקטגוריות רפואיות נוספות, לבחון השפעות ארוכות טווח כחלק ממסלול חדשני של בריאות מונעת ומבוססת טבע.
רפואת יער מחייבת תכנון עירוני: עידוד שילוב שטחים מיוערים במרחב הציבורי פיתוח מסלולי רפואת יער, שמירה ותחזוקת היער ע"י הקהילה, חיזוק שייכות ומשמעות.
התחייבות לבריאות הציבור: שיפור בריאות נפשית ופיזית, הפחתת עומסים, מענה קבוצתי וכלים לתרגול עצמי
במערכת הבריאות: בניית אקלים תרבותי מחובר לטבע, והפחתת השחיקה בקרב הצוותים הרפואיים
עלות וסבסוד השתתפות בסדנת "רפואת יער": עלות ההשתתפות בפרוטוקול רפואת יער הכולל שלושה מפגשים בני שלוש שעות עומד על 280 ש״ח, בהתאם לפרוטוקול הבינלאומי המאושר.
נדרשים הקמת מסלולי רפואת יער ברשויות מקומיות, כשהקריטריונים מחייבים הקמת שטח חורש בן 5 דונמים עם עצים גבוהים היוצרים חופה, במטרה להבטיח חוויית טבע מרפאת, בטוחה ועמוקה, סבסוד והנגשה של קופות חולים, ביטוח לאומי, משרד הביטחון. שיתופי פעולה במטרה להרחיב את הסבסוד ולהנגיש מענה חשוב והכרחי זה במיוחד לנו אזרחי מדינת ישראל.
הצטרפו אלי לפייסבוק, ועקבו גם באינסטגראם כי עשרות אלפי מנויים חברים ונהנים. כבר מעל 13 שנים
