בריאות הגבר בגיל המעבר

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
Email
WhatsApp

גם גברים סובלים ממשבר אמצע החיים לא רק אנחנו הנשים!

התופעה מוכרת בספרות הרפואית תחת השם Andropause  המקביל לMenopause  אצל נשים. המעבר לגילאים של 50 פלוס מעורר עניין גובר והולך בקרב הרופאים בגלל השינויים שגברים עוברים. מדובר בדיכאון ירידה בחשק המיני והשמנה.

מדענים מהפקולטה לרפואה במונש (אוסטרליה) פרסמו מספר המלצות להקלה על אותן תופעות גיל המעבר של גברים:

  1. שמירה על הרגלי תזונה בריאים, הכוללים כמות מאוזנת של ירקות, פירות מוצרי בשר, דגים ומוצרי חלב. התזונה הופכת לגורם דומיננטי בחיי היום-יום, כגורם טיפולי וכגורם המונע מחלות.
  2. עיסוק באופן סדיר בהתעמלות הכוללת אירובי, פעולות לחיזוק השרירים ופעולות השומרות על גמישות.
  3. מומלץ לעבור בדיקות רפואיות באופן סדיר בהתאם להוראות הקיימות לגיל ולמצב הבריאות הנוכחי. בדיקות אלו עשויות לסייע במניעת בעיות לב, התקפי לב, סרטן המעי הגס, סרטן הערמונית ועוד.
  4. בדיקות הורמונליות בגילים 40 עד 55, חלק מההורמונים החשובים לגוף הגבר יורדים ברמתם.
  5. להפחית מתחים וחרדות. מתחים הם מקור מרכזי לבעיות הגבר בגיל המעבר. התעמלות והליכה מרגיעות כמו גם שיחות על הבעיות עם בת הזוג, חברים ומשפחה, עשוי להשפיע לטובה (טיפול פסיכותרפי). חשיפה לאור היום ותאורה טובה בערב אף מסייעים נגד דיכאון.
  6. שמירה על 6-8 שעות שינה בלילה. השינה היא חלק מהתיפקוד הטבעי של הגוף ומאפשרת לכל המערכות – עצבים, שרירים ומוח, להתרענן. בנוסף, שינה טובה בלילה מונעת השמנה. חוקרים מאוניברסיטת שיקגו מצאו שמחסור בשעות שינה משנה את המנגנון של שחרור הורמונים שמאזנים את תחושת הרעב ,התאבון גובר למאכלים עתירי קלוריות כגון פחמימיות.
  7. ד”ר רפי חרותי מנהל המרפאה לשיקום מינית במרכז רפאוי רעות  ומומחה בשיקום מיני מציין שחשוב לעלות את המודעות לבעיות גיל המעבר אצל גברים ומוסיף שהגיל לא פוסח על תיפקוד מיני ורצוי שבת הזוג תעזור יותר לגירוי ולהתייחסות לתופעה.
Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
Email
WhatsApp

הצטרפו עכשיו
לקבלת המלצות והטבות ישירות למייל

מתעניינים בקשר ישיר וקבוע?... הצטרפו גם לאינסטגרם!

פוסטים אחרונים