איך שורדים את זה?

איך לעבור את החג בלי תוספת של מידה או שתיים?

חג הפסח  השנה יוצר רצף של כמה ימי חופש בתוספת ימי חול המועד . משמעות החופש המבורך הוא גם הרבה ארוחות, טיולים ופיתויים. החג למעט ליל הסדר –  כולל עוד שבוע ימים של מלא טעמים מגרים ומפתים וכמובן ארוחות נוספות לחיסול השאריות. .

דיאטה מתקשרת אצל רובנו לימי החול ואילו בחג מצווה לחגוג ולאכול, אולם מי שיאבד שליטה וריסון עלול לסיים כל ארוחה עם אלפי קלוריות מיותרים ובסוף החג לגלות שיגדל במידה או שתיים בבגדים. המטרה הריאלית שיש להציב היא לעבור את הפסח בשלום בלי תוספת משקל. מי שמצליח לרדת בתקופה הזו אז זה ממש בונוס.

איך עוברים בשלום את ליל הסדר ואת ארוחות ה"פיצוי" אצל המשפחה השנייה?

* באופן עקרוני עדיף להתארח. כך עדיף לתת מתנה מאשר להישאר עם אוכל רב וקינוחים במקרר שמישהו צריך לסיים.

* לא להגיע לארוחה מורעבים כדי לחסוך בקלוריות. בדרגת רעב גבוהה מדי מאבדים שליטה.

* הצניעו את הצהרות הדיאטה. למה למשוך אש? אם לא תדברו, אף אחד לא ישים לב אליכם.

* קומו מן השולחן ועזרו למארחים בפינוי הכלים והבאת מנות נוספות. כך תתרחקו לפרק זמן מסוים מהשולחן.

* מידי פעם הרימו את הראש מן השולחן והביטו כיצד אוכלים השאר. למשל, איך הרזים מתמלאים כבר אחרי המנה הראשונה והמרק ולא ממשיכים לזלול, ואיך הדודה שתמיד מצהירה שהיא "בקושי אוכלת", לא מדלגת על אף מנה.

* לבשו בגד צמוד. זה עשוי לעזור למנוע אכילה מוגזמת.

* אם אתם המארחים, אנא, לא להכין אוכל פי שניים. מדוע לגרום לכך שבסוף הארוחה יושבת מסביב לשולחן חבורה שבקושי נושמת?

* את השאריות  המפתות  הכניסו לכלים אטומים, עמוק במקרר, או תנו לאורחים. רחוק מהעין, רחוק מהפה.

נתוני קלוריים אמת מידה משל מוצרים פופולריים בפסח:

מצה רגילה – כ-120 קלוריות.

מצה קלה – כ-100. עם ממרח שוקולד זה קצת יותר….

מצה מטוגנת – כ-300 קלוריות. בגלל השמן, חברים.

כופתאה (קניידלך) – 80 קלוריות.

גפילטע פיש – 100 -150 קלוריות.

עוגית קוקוס/בוטנים – כ-100 קלוריות.

פרוסת עוגה , כמו עוגה של חול – מ-250 קלוריות.

אם בכל זאת אכלתם יותר ממה שתכננתם , לא לכעוס, לא לשבור את הכלים ולא להתנפל בייאוש על אוכל נוסף. מותר לסלוח לעצמכם, ולהתחיל את היום למחרת כרגיל.

חג שמח וכשר מצוות 106il

המידע באדיבות : רחל גרנות – מרכזת סדנאות לירידה במשקל  "לאכול ולרזות" לקבלת המלצות לתזונה נכונה:https://www.facebook.com/Rachel.Granot

 

  , ,


כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *